как освободить свой разум
Советы о том, как освободить разум и повысить свой творческий потенциал
Потребление информации снижает творческий потенциал — мозгу нужно отдыхать
«Чтобы по-настоящему дорожить вещами, которые для вас важны, вы должны cначала избавиться от тех, которые уже пережили свое предназначение. Выбрасывать то, что вам больше не нужно, — это не расточительность и не постыдный поступок».
Такой совет дала Мари Кондо, японская писательница и специалистка по избавлению от ненужных вещей, которые стали, пожалуй, самой большой современной проблемой общества массового потребления. В значительной части ее минималистский принцип — изложенный в книге Магическая уборка — опирается на идею о том, что мы покупаем слишком много вещей, большинство из которых никак нашу жизнь не улучшает.
Кондо пишет в первую очередь про вещи, о которых обычно не задумываются: это пластиковый мусор, дешевая одежда и всякие безделушки, загромождающие наши дома. Она предлагает взять каждый из таких предметов в руки, подержать и решить, «вызывает ли он радость». Если нет — Мари советует немедленно избавиться от него.
Но пример Кондо можно распространить на идею беспорядка в более широком смысле.
Давайте задумаемся вот о чем.
Прежде чем разгребать завалы дома, не следует ли выбросить лишнее из головы?
Средний американец проводит более 10,5 часов в день, потребляя информацию из СМИ: смотрит ТВ, бродит по Интернету, пользуется приложениями или слушает подкасты. Какую информацию вы потребляете ежедневно — в том числе сериалы на Нетфликсе, видео на Ютубе, бесконечные горячие обсуждения в Интернете и знакомства в Тиндере? И как она влияет не только на самочувствие, но и на творческие способности?
Обычно нам кажется, что чем больше информации, тем лучше — ведь мы, в конце концов, живем в информационной экономике, разве не так?
Но подумайте, не путаете ли вы знание с бездумным потреблением?
Переведено в Alconost
Первоначально статья опубликована на сайте JOTFORM.COM
Управление потоком входящей информации
Шринивас Рао, автор книги An Audience of One: Reclaiming Creativity for Its Own Sake, говорит, что управление входящим потоком — что и сколько мы потребляем — имеет решающее значение для реализации творческих способностей. «Чрезмерное потребление и большие объемы входящей информации препятствуют творческой реализации, отрицательно влияют на способность погружаться в работу и снижают общую продуктивность», — пишет Рао.
Как генеральный директор JotForm, компании с более чем 140 сотрудниками и 4,9 миллиона пользователей, я знаю о важности элемента творчества в работе и поэтому не могу полагаться на то, что среди ежедневного шума блеснет искра вдохновения.
Мне пришлось найти эффективные методы для развития и реализации творческого потенциала. Мои ежеутренние пару страниц текста — это основной метод, который помогает устранить многие из отвлекающих факторов, услышать собственный голос и высказать свое видение.
Каждое утро я отключаю телефон и освобождаю ментальное пространство, которое могу заполнить собственными идеями.
Как я уже отмечал, введение ограничений — например, отключение телефона — может здорово помочь в раскрытии творческого потенциала, даже если поначалу это кажется нелогичным.
Уход в свои мысли
Мы живем в эпоху чрезмерной стимуляции: берем телефоны с собой в ванную и используем Wi-Fi даже в самолетах. Мы редко остаемся наедине с собственными мыслями — именно потому, что так много времени тратим на то, чтобы поглощать мысли других людей.
Однако по словам доктора Сэнди Манн, занимающейся исследованием скуки (да, есть и такое направление), если взять паузу и уйти в свои мысли, это поможет наладить контакт с сознанием и подсознанием — а ведь именно отсюда берут начало нейронные связи, стимулирующие творчество.
Хизер Ленч, психолог из Техасского университета A&M, описала скуку как «состояние поиска» — а что такое созидание, если не активный поиск новых концепций, улучшений и способов взаимодействия с миром?
Книга Мануш Зомороди Разреши себе скучать. Неожиданный источник продуктивности и новых идей вдохновила авторов прекрасных скучных заданий, в которых предлагается наблюдать, но не фотографировать мир, делать мелкие заметки об окружении и на время «отключаться» от Интернета — всё это с целью стимулировать индивидуальный творческий процесс.
Согласно исследованию, о котором сообщает Harvard Business Review, если уходить в свои мысли и давать мозгу отдохнуть, в итоге можно получить прорывные идеи. Но для этого нужно быть готовым взять паузу и исключить влияние соперничающих за внимание факторов.
Это не так уж легко сделать, особенно сегодня, когда всё большая часть наших взаимодействий — виртуальная, и потребление всё больше пассивное, без непосредственного участия.
Не просто потребляйте — обменивайтесь идеями
Эрик Вейнер, автор Географии гениальности, исследовал влияние социального взаимодействия в таких местах, как исторические кофейни Вены, где будущие гении подстегивали свой мозг, обмениваясь идеями.
«Сюда приходят люди из разных слоев общества, их разговор не упорядочен, общение течет свободно», — говорит Вейнер.
Обратите внимание на разницу: в этом случае вы не просто поглощаете идеи других, но активно вносите свои собственные. Диалог может зажечь искру вдохновения и сделать хорошую идею еще лучше.
Сузьте фокус
Есть еще один взгляд на ограничение потребления с целью стимуляции созидания: некоторые специалисты полагают, что главное — это фокусировка энергии.
Вместо того, чтобы пытаться выдвигать как можно больше идей — как это бывает во время мозговых штурмов, когда доски заполняются всеми возможными предложениями, — сузьте сферу внимания. Скотт Энтони, управляющий партнер Innosight и автор книги «The First Mile», называет такие ограничения «величайшими стимуляторами творчества».
Как это относится к потреблению? Представьте себе широкий спектр потребляемых вами ежедневно идей; что, если сузить сферу внимания до того, что непосредственно связано с задачами, которые вы активно пытаетесь решить?
Один из способов, которые помогают мне ограничивать бессмысленное потребление, — это автоматизация и создание надежных систем: сначала придется потратить много времени, но впоследствии это позволит сэкономить намного больше.
Сокращение малопродуктивной работы — всего, начиная с ответов по электронной почте до походов в магазины за продуктами, — поможет выделить время на важные дела, в перечень которых входят и периоды, когда разум может отдохнуть и обновиться. Один из главных советов Рао включает в себя создание отдельных учетных записей электронной почты — для важных и неважных писем, — что позволяет отделить сообщения коллег от уведомлений о скидках на отели.
Забудьте о страхе упустить важное
Постоянное потребление может быть связано со страхом упустить важное.
Мы боимся, что если не будем в курсе последних исследований или не прочитаем актуальные вирусные статьи, то сильно «отстанем».
Да, может казаться, что потребление как можно больших объемов информации помогает оставаться на гребне волны, однако на самом деле такой образ мышления может привести к обратным результатам в отношении продуктивности и творческих способностей — которые мы активно пытаемся развивать.
Мы привыкли проверять электронную почту каждые 30 секунд — и этим заложили мину под собственный творческий потенциал.
Поэтому в следующий раз, когда вы ощутите себя в творческом тупике, попробуйте найти время, чтобы сделать перерыв, переключить контекст: прогуляться, принять душ или 20 минут вздремнуть. Вы удивитесь, насколько быстро мозг начинает работать, как только дать ему свободное пространство для поиска новых идей.
Я понял еще кое-что важное: творческие способности — это не божественный дар. Это своего рода мышцы, которые, как и всё остальное, нужно тренировать. Начните это делать — и увидите результаты.
В мире, где все всегда пытаются успевать больше, иногда можно достичь лучших результатов, делая меньше — или, по крайней мере, действуя более избирательно, дисциплинированно и больше времени проводя наедине со своими мыслями — вместо того, чтобы постоянно цепляться за мысли других людей.
Перевод статьи выполнен в Alconost.
Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.
Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.
8 способов освободить свой разум и вернуть контроль над собственной жизнью
С самого рождения наш разум начинает программироваться как окружением, так и обществом. По мере собственного роста и развития мы постепенно приходим к пониманию того, что, оказывается, удалить некоторые из этих программ и вернуть контроль над собственным разумом и сознанием – это весьма полезно.
Вам совершенно не нужно быть человеком, ждущим всеобщего одобрения. Ваши отношения не должны стать образцом сценария для мыльных опер. Нет смысла направлять энергию на бессмысленные действия, которые зачастую просто отвлекают вас от целей и стремлений. Поверьте, вы действительно можете очистить себя от ненужного вам мышления и вернуть себе душевное равновесие и здравый ум.
Это нелегко, потому что нас повсюду окружают соблазны, подталкивающие в сторону создания ненужных и бессмысленных приоритетов. Они пытаются вернуть нас к навязчивому потреблению и эгоизму, а значит, лишить собственной значимости и эмоциональной свободы. Пришло время щелкнуть переключателем. Возможно, эти восемь методов помогут вам в этом.
1. Будьте избирательны в информации, которую вы «потребляете»
Маркетологи по всему миру отслеживают ваши поведенческие модели, используя вашу личную информацию и изучая ваши онлайновые и оффлайновые привычки для того, чтобы подтолкнуть вас к приобретению товаров компаний, которые их наняли. Если вы склонны к импульсивным и ненужным покупкам, они уже давно в курсе об этом, они даже высчитали процентную долю вероятности совершения вами той или иной покупки. Они будут осаждать вас рекламой, пока ваша сила воли не ослабнет. Это просто одна из форм контроля над разумом, практикующаяся ежедневно и ежечасно. Перестаньте зависеть от этих мега-корпораций, принимайте волевые и здравые решения исключительно в ваших интересах.
2. Расставьте приоритеты ВАШИХ желаний с точки зрения внешней и внутренней устойчивости
Когда придёт ваше время умереть, вы умрёте. Потому дайте себе шанс жить так, как вы того хотите здесь и сейчас. Жизнь реально слишком коротка, чтобы тратить массу времени на то, чтобы выяснять и переживать о том, что другие люди думают о вас. Если бы у них в жизни было всё в порядке, нашли бы они время и желание говорить о вас и давать вам оценку? Для вас должно быть важно не их мнение о вас, а ваше мнение о себе. Так что не позволяйте другим людям мешать вам на вашем пути! И не позволяйте этого вашим страхам! Они существуют не для того, чтобы пугать вас. Они существуют лишь для того, чтобы вы научились их преодолевать.
3. Прекратите только хотеть и начните действовать
Делайте то, что нужно сделать сегодня, чтобы завтра у вас была возможность заниматься тем, чем вы всегда хотели. Возможно, вы думаете, что всё, что вы должны хотеть, так это «лёгкая и беззаботная жизнь». Увы, не совсем верно. Вам следует хотеть прожить жизнь, которой вы будете гордиться. А для этого потребуется определённый труд, не всегда лёгкий. Жизнь – это возможность роста и развития. Единственный способ для роста и развития – это умение меняться. Единственный способ для изменений – это обучение и получение знаний. Единственный способ для получения знаний – это усилия. Единственный способ для приложения усилий – это наша готовность жить, работать и сражаться с жизненными трудностями.
4. Вырабатывайте ежедневные правильные действия и привычки
Вы – это тот человек, которого вы сами создаёте ежедневно. Вы – это то, как вы проводите свои дни и свою жизнь. Когда дело доходит до упорной работы для достижения определённой цели (получение учёной степени, организация бизнеса, выстраивание отношений, создание семьи и т.д.), которая требует времени, усилий и энтузиазма, обязательно задайте себе вопрос: «Я готов тратить на это немного времени, но ежедневно?»
Подумайте об этом. Мы, в конечном счете, добьёмся лишь того, над чем усердно работаем. В этом и заключается сила выработанных ежедневных действий и привычек.
5. Измените своё восприятие с отрицательного на положительное
Мы можем сетовать на то, что у розовых кустов есть шипы, или радоваться тому, что на колючих кустах вырастают розы. Не позволяйте негативным факторам влиять на вас. Именно негатив становится либо нашей сущностью, либо ломает нас. Если вы посмотрите на вещи под другим углом, вы сможете увидеть, что мир — это сад, а ваша работа заключается в том, чтобы ухаживать за садом и выращивать прекрасные розы. Потому что, в конце концов, качество (или вектор направленности) вашего восприятия влияет на качество вашей жизни. Тренируйте свой разум на то, чтобы видеть позитив и красоту во всем. Позитив – это выбор. Счастье в вашей жизни зависит от выбора и направления вашего восприятия.
6. Прекратите искать и ожидать нечто «идеальное»
Вы несовершенны, как и все остальные люди. И это факт. Так и должно быть. Следовательно, не бойтесь совершенства хотя бы потому, что вы им никогда не станете. И не ждите, что другие им станут. Мы все несовершенные существа со своими слабостями и недостатками, поэтому не акцентируйте внимание на слабых сторонах других людей, дабы закрыть глаза на свои собственные. В конце концов, возможно, вы поймёте, что так называемая идеальность (особенно в отношениях) – это всего лишь честное признание несовершенства.
7. Давайте себе передышку
Да, у вас могут быть свои собственные жизненные битвы и сражения: вам приходится преодолевать препятствия, заботиться о близких, решать финансовые проблемы и бороться за достижение целей. Помните: время от времени в жизни необходима передышка. Иногда нужно взять паузу, и пусть мир ненадолго продолжит своё вращение без вашего присутствия. Если вы этого не сделаете, вы сожжёте себе и выгорите дотла. Научитесь периодически восполнять свою энергию, точнее, найдите свои собственные источники подзарядки: возможность хорошо выспаться, выделить время для общения с близкими или просто от души повеселиться. Периодически нарушайте хаос рутины!
8. Отпустите своё прошлое
Почему люди с неохотой отпускают то, что их убивает и разрушает? Отпустить прошлое означает прийти к осознанию того, что некоторые обстоятельства и отношения стали просто частью вашей истории, а не частью вашей судьбы. Вы даже можете всплакнуть. Простить. Выучить жизненный урок. Продолжать двигаться вперёд. Пусть ваши слезы будут лишь поливом и подпиткой семян вашего будущего счастья. И помните: иногда самое трудное – это не отпустить, а начать всё заново. И это нормально. Это новый день. Новое начало. Всё и всегда меняется. И это пройдёт!
Поделитесь постом с друзьями!
Как освободить разум и управлять эмоциями: 13 стратегий
✅Мы часто это даже не осознаем, но работа руками может оказать большую помощь в том, чтобы прояснить РАЗУМ и привести в порядок МЫСЛИ и ЭМОЦИИ.
Освободить разум не так уж и легко. Ваш мозг не похож на ящик, который можно опорожнить или заполнить по желанию. Сделать это сложно, во-первых, потому что в основном нарушают ваш внутренний мир, лишают душевного равновесия и способности сосредоточиться на важном ваши эмоции. Причем отрицательные эмоции. Такие факторы, как беспокойство или постоянный стресс заставляют вас чувствовать разочарование, опустошенность и даже злобу на весь мир.
Как освободить разум – 13 техник
Если вы периодически испытываете подобные эмоции и не знаете, как бороться с этим состоянием, мы предлагаем вам воспользоваться нашими простыми советами.
Уверены, они будут очень полезны и помогут легко освободить разум.
Определите, какие эмоции вас гнетут
Перед тем как приступить к упражнениям, которые описаны ниже, вы должны понять, какие именно эмоции являются причиной вашего постоянного дискомфорта.
Иногда в этом коктейле смешано «всего понемногу»: немного тревоги, страха, печали и разочарования.
Чтобы распутать этот «клубок», вы должны сосредоточиться и расслабиться.
Как ни странно, научиться правильно расслабляться и сосредоточиться не так-то просто. Это потребует немного времени и практики. Со своей стороны, мы рекомендуем ряд техник, которые позволят вам установить первый контакт с самими собой и помогут определить, что с вами происходит. Они помогут понять, какие эмоции овладели вашим сознанием и не дают покоя.
В первую запишите «как я себя чувствую», а во вторую — «что заставляет меня чувствовать себя таким образом.» Будьте честны перед собой, выполняя это упражнение.
Поймите, какие эмоции вас переполняют и выберите технику, чтобы освободить разум.
1. Вы чувствуете ярость и/или злобу
Возьмите цветную бумагу и руками рвите ее на полоски. Делайте это медленно, полностью сосредоточившись на задаче.
Затем соберите все полоски и сплетите из них косички. Постепенно вы освободитесь от гнева.
2. Вам нужно в чем-то разобраться
Рисуйте мандалы. Это позволит вам войти в контакт со своими мыслями. Вы почувствуете спокойствие, неторопливо раскрашивая причудливые узоры.
Постепенно вы найдете ответ.
3. Вы чувствуете грусть
Рисуйте деревья с длинными корнями и ветвями, которые тянутся к солнцу.
4. Вы чувствуете тревогу
Сделайте тряпичную куклу.
По мере того как вы вы будете ее создавать, рисовать лицо, подбирать цвет волос, вы найдете покой, любуясь на подобие человека, созданное вашими руками.
5. Вы чем-то озабочены
Если вы чувствуете, что вас что-то беспокоит, обратитесь к таким видам творческой деятельности, как оригами или складывание бумаги (папирофлексия).
Это тонкое искусство состоит из складывания из бумаги различных фигурок без использования ножниц или клея, только руками.
6. Вам нужно что-то запомнить
Если есть то, что вы хотите запомнить, рисуйте лабиринты.
7. Вы чувствуете умственное истощение
8. Вам нужно найти решение проблемы
Нарисуйте океан с волнами, а затем раскрасьте его в соответствующие цвета.
9. Вы чувствуете, что зашли в тупик и не знаете, как выйти из этой ситуации
Если у вас сейчас трудное время, вы чувствуете большое внутреннее напряжение, тревогу и никак не можете освободить разум, чтобы почувствовать себя лучше, рисуйте спирали.
Это очень расслабляет.
10. Вам нужно понять, что вы хотите от жизни
Если вы заметили, что в настоящее время стоите на неком перепутье, не зная, что вы хотите или что на самом деле ожидаете от себя, сделайте коллаж.
Вырезайте из журналов изображения, которые радуют вас, которые вам приятны.
Соберите их вместе.
11. Вам нужно привести в порядок мысли
В этом случае будет очень полезно рисовать прямоугольники.
12. Вы чувствуете отчаяние
Мы все иногда проходим через подобные моменты. К счастью, они случаются не так часто.
Все же иногда кажется, что весь мир ополчился против вас. Вы теряете контроль, и груз проблем начинает тянуть вас вниз.
Когда вы чувствуете себя таким образом, советуем рисовать дороги. Нарисуйте пути, дороги, которые пересекаются, обрываются, но их объединяют крепкие мосты.
13. Вас что-то раздражает
Это чувство не такое интенсивное, как ярость. Раздражение похоже на облако, которое наполняет вас негативными чувствами, от которых не так легко избавиться.
Всякий раз, когда это происходит и вы замечаете, что не можете успокоиться, возьмите цветные карандаши и рисуйте линии на белом листе бумаги.
Мы уверены, что эти простые советы будут вам полезны. Вы можете воспользоваться ими в любой момент, потому что все, что вам нужно, — это лист бумаги и карандаши.опубликовано econet.ru.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Очистите свой разум: фиксация ума и «бездумные» списки
Один из самых эффективных способов очистить свой разум – это извлечь из головы все, что в ней постоянно хаотично всплывает: ваши ожидания, дела, которые нужно сделать; вещи, которые нужно привести в порядок, и каким-то образом все это систематизировать. Эта статья содержит несколько методов того, как очистить разум от вещей и дел, мешающих сконцентрироваться.
Возвращение к нейтральности
Когда вы заходите на кухню и видите 50 тарелок в раковине, желание готовить заметно убавляется. Это же происходит, когда вы возвращаетесь к компьютеру, и видите кучу открытых вкладок в браузере, когда просыпаетесь, и вынуждены сделать много всего перед пробежкой, когда приходится ликвидировать завалы на рабочем столе, прежде чем начать работать.
Познакомьтесь с идеей возвращения к нейтральности. Возвращение к нейтральности – это ритуал, в котором «когда бы вы ни закончили дело, вы возвращаете все в нейтральное положение». Как пишет Тан Пэм (Thanh Pham), автор блога Asian Efficiency, возвращаясь в нейтральную окружающую обстановку, вы заметно снижаете риск того, что отложите на потом дело, которое намереваетесь сделать. Возвращение обстановки в нейтральное состояние избавляет от необходимости совершать кучу действий, прежде чем приступить к работе в следующий раз.
Пэм также приводит несколько других примеров того, как возвращать обстановку в нейтральное состояние:
Составьте «список ожидания»
Один из важных моментов в системе Getting Things Done Дэвида Аллена – это ведение списка всего, чего вы ждете, чтобы не нужно было думать об этом, пока вы работаете. Вероятно, у вас уже есть список дел, которые нужно сделать, потому что если его нет, то в голове приходится держать кучу обязательств, которые то и дело всплывают в уме каждый день. А это так утомительно!
«Список ожидания» содержит все, чего вы ожидаете в конкретный момент времени.
Ждете ли вы е-мейл, письмо, телефонный звонок, текстовое сообщение, ответ по голосовой почте или даже посылку с сайта eBay, когда вы впишете это в свой список ожидания, сможете перестать думать об этом и освободить ценные мозговые извилины для мыслей о чем-то более полезном.
А потом (и это очень важно!) вы просматриваете свой список периодически на неделе, чтобы ничего не упустить. Когда вы внесли в расписание просмотр списка ожидания, больше нет необходимости думать о нем, когда вы работаете, ум освобождается от многих вещей, о которых в противном случае вы бы постоянно вспоминали.
Пара советов, как сделать свой список ожидания еще более эффективным:
1. Группируйте пункты, например: электронная почта, интернет, текстовые сообщения, звонки и бумажные письма. Группировка пунктов по разным критериям (расположение, например «дом», «офис», «дача») значительно сокращает время, которое уходит на обработку и упорядочивание материала в списке.
2. Отслеживайте, как долго вы ждете чего-то. Если какое-то сообщение или звонок запаздывает, можно вежливо напомнить соответствующему человеку, к примеру, чтобы он поторопился с ответом.
Введите ритуал «фиксации ума»
Время от времени, когда у автора статьи есть 15 минут в тишине, он все выключает (в том числе, компьютер и сотовый телефон), устанавливает таймер на 15 минут и ложится на диван с блокнотом.
Он обнаруживает, что ум все еще работает на 10000 оборотов в минуту и выдает в большом количестве такие вещи, как: дела, которые нужно сделать (но не зафиксированные в списке); то, что ожидается; идеи для проекта A Year of Productivity; долгосрочные идеи/планы и многое другое.
У нас в голове часто существует целая галерея мыслей, на которую у нас нет шанса взглянуть. Когда вы заставляете себя на 15 минут отстраниться от дел с блокнотом и ручкой в руках, мыслям в голове ничего не остается, кроме как дефрагментироваться и упорядочиться, а лучшие из них при этом начинают всплывать на поверхность.
Этот метод также хорошо помогает придерживаться целей, т.к. все открытые вопросы, которые то и дело всплывают в вашей голове (что нужно сделать, внести в расписание и запланировать для осуществления целей), выходят на поверхность.
Другой похожий ритуал: прогуляйтесь вокруг своего дома (или офиса) с блокнотом и ручкой в руках. Не делайте ничего, даже маленьких дел; просто фиксируйте все, что должно быть сделано, чтобы все это было записано в одном месте и покинуло вашу голову.
Оба метода помогают зафиксировать все, что необходимо сделать, в одном месте. Это не только помогает организовать все дела, но и освободить свой ум от всех задач, даже самых маленьких.
В следующий раз, когда у вас будет 15 свободных минут (или даже если не будет), попробуйте все отключить и прилечь или прогуляться только с блокнотом в руках. Вы удивитесь, как много вы запишите.
Создайте «бездумный» список
Один из экспериментов, который автор проделал для своего проекта A Year of Productivity – прослушивание 70 часов TED talks в течение недели (эксперимент на способность удерживать в памяти информацию). Во время эксперимента он мог легко совершать бездумные действия (готовить еду, убираться, работать в саду, тренироваться и т.д.). Даже при прослушивании подкастов, аудиокниг и во время разговоров по телефону все равно остается достаточное количество свободных извилин мозга, чтобы совершать какие-либо бездумные и механические действия.
Исследователь Mihaly Csikszentmihalyi выяснил, что наш мозг способен обрабатывать 110 «бит» информации за раз, а разговор (или прослушивание TED talk/подкаста/аудиокниги) занимает 60 бит нашего внимания. Это хорошая новость, ведь, даже слушая заумный TED talk о темной материи, у вас все еще остается ресурс мозга для совершения каких-то дел, не требующих осмысления.
Бездумные действия требуют от вас мало внимания, но часто — много времени. А поскольку при их выполнении целесообразно положиться на силу привычки, можно одновременно легко получать важную информацию – из ТВ, радио или сотового телефона.
Вычеркивать пункты из бездумного списка, слушая что-то полезное, очень приятно, и позволяет сделать больше за меньшее время. Фиксация бездумных дел (которые можно выполнять, одновременно делая что-нибудь продуктивное) – это замечательный способ разгрузить мозг, чтобы лучше сфокусироваться на своих целях.
Еще один отличный способ быть продуктивными с вашим бездумным списком: объедините все скучные рутинные дела, которые приходится выполнять на протяжении недели, в один большой временной блок в один день. Это оставит вам больше времени в оставшиеся дни недели на гораздо более важные вещи.
Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult.