конспект урока обучение спортивному способу плавания

22.07.202204.08.2022 admin 0 Comments

План-конспект урока по изучению спортивных способов плавания.

по изучению спортивных способов плавания.

Проводит: Рогачева М.В. Дата проведения:____________

Контингент: учащиеся ____________

Инвентарь: плавательные доски, предметы для опускания на дно.

Тема урока: Обучение техники плавания кролем на груди, на спине.

Задачи урока: 1. Разучивание техники движения ног.

2.Совершенствование упражнений для освоения с водной средой.

Подготовительная часть : 12 минут.

1.Построение, расчет по порядку, сообщение задач урока.

Обратить внимание на внешний вид занимающихся

1. И.п. – ноги врозь, руки на пояс

2 – наклон головы назад;

3 – наклон головы влево;

4 – наклон головы вправо.

2. И.п. – ноги вместе, правая вверху

3-4 – рывки руками левая вверху.

Руки прямые, рывки выполнять резче.

1-6 поочередные круговые движения рук вперед;

7-12 поочередные круговые движения рук назад.

Выполнять диаметрально противоположные движения руками

4. И.п. – ноги врозь, руки на пояс

1-4 – круговые движения туловища влево;

5-8 – круговые движения туловища вправо.

Амплитуда больше. Движения тазом не производить.

5. И.п. – ноги вместе, руки перед собой

Выпад глубже, спину вперед не наклонять

6. И.п. – упор сидя сзади

Поочередные движения ногами вверх, вниз.

Движения выполнять от бедра. Носки оттянуты и чуть повернуты вовнутрь

7. И.п. – упор сидя сзади согнув ноги

1-4 круговые движения стоп во внешнюю сторону;

5-8 круговые движения стоп во внутреннюю сторону.

Выполнять с большой амплитудой

3. Специальные (имитационные) упражнения для ознакомления с формой гребка рукой кролем на спине

1 – пронос руки по воздуху;

2 – вход руки в воду;

2. То же другой рукой

3. То же лежа на скамейке или на полу.

4 раза каждой рукой

Расслабленная рука проносится тыльной стороной вверх, при входе в воду она разворачивается ладонью наружу и первым входит в воду мизинец.

4. Специальные (имитационные) упражнения для ознакомления с формой гребка рукой кролем на груди в согласовании с дыханием

1. И.п. – стоя нагнувшись одна рука впереди

1- выход руки из воды;

2- пронос по воздуху;

2. То же другой рукой;

3. То же, но меняя руки попеременно

4 раза каждой рукой

Вдох выполнять через сторону во время отталкивания рукой, выдох опустив голову вниз во время всех остальных фаз.

Основная часть: 28 минут.

1. Вход в воду прыжком ногами вниз из приседа или седа

Вход в воду выполнять всем одновременно и предварительно разомкнувшись

2. Передвижение по дну шагом

Постепенно повышая скорость

3. Передвижение по дну бегом

Постепенно повышая скорость

4. Передвижение по дну прыжками

Постепенно повышая скорость

5. Погружение держась за бортик

6. Погружение в воду с головой

7. Погружение в воду с головой сделав выдох в воду

Вдох и выдох выполнять через рот

8. Сесть в положение упора присев или седа на дно после предварительного глубокого вдоха

Немного задержаться и оттолкнувшись от дна всплыть на поверхность

9. Взяться всем за руки и на счет раз сделать вдох и погрузиться в воду, на два сделать выдох, на три выпрыгнуть на поверхность воды

10. В парах, погружаясь в воду открыть глаза и рассматривать друг друга

Как можно дольше продержаться

11. В парах погружаясь в воду поочередно один показывает определенное количество пальцев, другой рассматривает. После всплытия выясняется правильность ответа, и меняются заданиями.

Погружаться и всплывать одновременно

12. Скольжение на спине после отталкивания ногами от бортика

Проскользить как можно дальше

13. Скольжение на груди после отталкивания от бортика

Проскользить как можно дальше

14. И.п. – лежа на спине держась согнутыми руками за бортик бассейна. Выполнять движения ногами кролем.

Подбородок прижат к груди. Доставать носки из воды. Колени из воды не доставать

15. И.п. – лежа на спине, держа доску в прямых руках. Плавание при помощи движения ног кролем.