крав мага обучение дома
Система крав мага: что это за вид боевого искусства и в чем его особенности
Что представляет собой крав мага?
Это смешанный вид боевого искусства, который базируется на эффективности и функциональности. Здесь не предусмотрено этикета по отношению к противнику или зрелищности.
История возникновения
Создателем крав маги считается гимнаст, боксер и борец, довольно известный в своих кругах, по имени Ими Лихтенфельд. Движение начало зарождаться в 30-х годах прошлого столетия, после того, как Гитлер пришел к власти. В связи с правлением кровавого тирана, завидовать участи евреев, живших и работавших в Европе, не приходилось. А потому Лихтенфельд создает боевые дружины, чтобы защищаться от антисемитов и фашистов.
Ими экспериментировал со своими знаниями и умениями, делая акцент не на силе и скорости атаки, а на быстрой нейтрализации противника. Но спустя некоторое время ему пришлось покинуть Чехословакию и отправиться в Палестину. Там он становится членом милитаризованной израильской организации Хагана, которая защищала евреев от коренных жителей.
Он начинает обучать призывников (учения длятся 3 недели), и это становится его работой на следующие 20 лет. С 1974 года, практикуя искусство уже с гражданскими, Ими основал Ассоциацию крав мага, чем закрепил статус системы. Некоторые его ученики «вывезли» свои умения в Америку. Там искусство крав мага преподается полицейским и некоторым военным подразделениям.
Стиль борьбы и правила
Данная система рукопашного боя характеризуется, как одна из наиболее жестоких по своему стилю борьбы из всех существующих в мире. Целью Лихтенфельда было создать на 100% действенный вид боевых искусств, который позволяет противостоять противнику в процессе схватки. В крав маге объединяются методы защиты и нейтрализации из борьбы, бокса, джиу-джитсу, дзюдо и айкидо.
Данная система не имеет четких правил, а тренировки для мужчин и женщин проходят одинаково. Крав мага не относится к видам спорта, а потому соревнования и форма одежды отсутствуют.
В бою делается акцент на поражение уязвимых точек тела: глаз, ноздрей, паховой области и т.д. Также применяются удары головой, тычки, возможно импровизированное использование любых предметов.
Обороняющийся исходит из того, что нельзя проявлять ни жалости, ни снисхождения к нападающему, а защитная реакция или атака направлены на нейтрализацию угрозы. Защищающийся должен спастись настолько быстро, насколько это возможно.
Сам основатель движения выделял следующие правила крав маги:
Приемы и техника
Проведение атаки обязательно включает в себя использование орудия. Это может быть кулак, локоть, нога или любые доступные подручные средства. Всегда следует исходить из конкретной ситуации: позиции тела нападающего и обороняющегося, расстояния между ними, окружающей среды и т.д.
Поэтому система крав мага имеет несколько направлений атаки и ведения боя, комбинируя которые, можно реализовать огромное количество действий. Совмещая тактические приемы и технические действия, опытный боец легко завершит атаку еще на ранней стадии.
Изучение приемов и техник происходит таким образом, чтобы человек мог постоять за себя в наихудших условиях. Для этого прорабатываются невыгодные положения, бои против нескольких противников, используя только одну руку, или защита третьих лиц.
Для оттачивания приемов после их первичного изучения, начинает этап проработки защитных техник в условиях, которые стесняют защищающего. Для увеличения реализма учеников могут предварительно изнурять физическими упражнениями, а тренировки проводятся на местности с рельефом различного уровня сложности.
Крав мага для самообороны
Самооборона – это основа крав маги. Защитные действия здесь могут быть внешними и внутренними. Внешняя защита осуществляется по принципу «изнутри – наружу», а внутренняя базируется на перенаправлении движения противника, пресекая его атаку. Для самообороны выполняются не только удары, а и скручивания, рычаг, дожим. Последнее направлено на то, чтобы противник упал на землю. При этом сам защищающийся должен устоять на ногах любой ценой – это одна из базовых основ крав мага.
В чем заключаются отличия от восточных единоборств?
В восточных боевых искусствах упор делается на сохранении и поддержании древних традиций, многим из которых насчитывается по нескольку веков. В отличие от этих дисциплин, крав-мага является современной системой, находящейся в постоянном развитии. К примеру, одним из последних разделов данной дисциплины является руководство по выявлению террористов с их последующим разоружением.
В отличие от ряда восточных единоборств, многие правила крав-маги подверглись значительному упрощению, став более доступными для непосвященного человека. Это во многом позволило вывести данную систему далеко за рамки рукопашного боя.
Данная система базируется не только на умелом противостоянии противнику врукопашную – она предполагает также меткую стрельбу и навыки экстремального вождения. Однако подобные умения являются уделом настоящих мастеров. Обычным же людям, желающим освоить данный вид единоборств, рекомендуется сконцентрироваться в первую очередь на технике рукопашного боя.
Боевая анкета-14: Крав-мага IKM
Общие вопросы:
— Методика обучения
— Адепты крав-мага всегда тренируются в условиях, близким к реальным. Никаких тепличных условий, которые создаются для приверженцев традиционных направлений. Тренировки могут проходить на улице, в любую погоду и в любое время суток, в повседневной одежде. Краверы не привязываются к залу, как к тому месту, где может проходить обучение навыкам самозащиты, поэтому любое место, где может произойти нападение — дом, подъезд, лифт, общественный или личный транспорт, асфальтированная улица или лесная тропинка, общественные заведения – развлекательные центры, рестораны, кинотеатры — является для них родным домом и местом, где могут проходить тренировки.
Методики преподавания постоянно совершенствуются и видоизменяются, иногда упрощаясь, иногда усложняясь – в зависимости от того, какую задачу ставит перед собой и студентами инструктор.
— Наличие учебно-тренировочных боев (спаррингов). В каком виде, по каким правилам проводятся?
— Крав-мага не спарринговая система. Мы не учим наших студентов драться, вступать в долгую конфронтацию, теряя элемент неожиданности. Мы учим пресекать угрозу на первом же движении нападающего, с первого мгновения ожесточенно работая по его уязвимым точкам, задавливая его психологически с помощью брани или крика, разрушая его представление о том, что жертва не может стать хищником. Когда противник осознает, что жертва теперь он, уже достаточно поздно для ответной реакции. Кравер ни на долю секунды не перестает ожесточенно обрушивать на него град ударов, меняя уровни и способы для своей атаки. За три-четыре секунды в грабителя или насильника выстреливается до десятка максимально сильных и направленных четко в цель ударов кулаками, локтями, коленями. Его глаза пальцами вдавливаются в глазницы, дезориентируя его в пространстве, его волосы покидают место своего постоянного обитания, вырванные с корнем. Мы учим топить агрессию оппонента в точно такой же агрессии, которая является для него полной неожиданностью. Последнее — главная фишка крав-мага. Кравер никогда, до первого удара, не покажет, что он способен сопротивляться и что он владеет навыками рукопашного боя. До последней секунды он будет играть роль беззащитной жертвы, словами, мимикой и жестами показывая свою беспомощность и нежелание драться. Выставленные открытые ладони перед собой для многих являются жестом миролюбия, но для кравера это основная позиция, из которой он может одинаково успешно защищаться и атаковать.
Если столкновение уже началось – не надо думать КАК. Просто делайте блок и одновременный контрудар по уязвимым местам человеческого тела. Следом за ним еще и еще, пока агрессия не будет нейтрализована. Или блок с одновременным контрударом, пинок в пах, отбежал-осмотрелся – вдруг агрессор не один? Это еще одна из линий поведения кравера в реальном столкновении. Жесткий ответ на атаку и отход на безопасное расстояние.
А вообще спарринги есть, но они предназначены не для моделирования реальности, а для понимания, что такое получить по голове.
— Работа против группы
— Отрабатывается в ситуативных тренингах.
— Работа на земле (в партере)
— Бой лежа на земле — не путать с борьбой в партере в спортивных единоборствах, так как преимущество в такой ситуации имеет комбинирование ударной и борцовской техник, а задачей является быстрый подъем, чтобы вы не оказывались долго в неудобном для вас положении
— Работа в нестандартных условиях, от нестандартных противников (в воде, в темноте, ограниченном пространстве, от собаки и т.д.)
— Действия в неудобном положении: сидя, лежа, в ограниченном пространстве является достаточно обширным и детально разработанным разделом в крав-мага; способы освобождения от различных захватов и обхватов, попыток удержания, удушения и т.д. Есть работа против человека, зажавшего гранату в руке. Причем, чека уже вытащена.
— Психологическая подготовка
— Практически всегда, во время тренировки, студенты крав-мага находятся в состоянии максимального стресса. Это может быть психологический прессинг в виде криков, брани в их адрес, угроз, а так же физическое давление — пинки, летящие в тело предметы, рывки за одежду и за волосы. Не обращая внимания на внешние и внутренние раздражители, адепт крав-мага должен завершать поставленную задачу — технический прием, работу по снарядам на полной скорости и в полную силу в течении долгого времени, преодоление полосы препятствий и т.д. Любая экстремальная ситуация по своей сути уже стресс для многих, но кравер, оказавшись в таком положении, чувствует себя в ней как рыба в воде. Экстрим и стресс — это его стихия.
— Уникальные особенности направления (стиля, школы)
— Методика охраны третьих лиц. С недавнего времени в крав-мага существует и раздел, который направлен на обучение крав-мага детей и подростков. Опасность киднеппинга существует во всех странах. Детей похищают с целью получения выкупа, жизненноважных органов, для продажи в рабство с дальнейшим привлечением в проституцию и т.д. А мы, родители, не всегда рядом. Для детей крав-мага в таком случае — отличное руководство к действию, когда задача — вырваться с помощью простых, но эффективных приемов самообороны, убежать и позвать на помощь. Это умение принять правильное решение, не испугаться, ввести агрессора в физический и психологический шок от таких активных действий — очень важно и его нужно прививать. В крав-мага и с этой проблемой успешно справляются. Израиль — государство с постоянно существующими внутренними и внешними террористическими угрозами и безопасность молодого поколения является для израильтян первостепенной задачей, наряду с охраной суверенитета и внешних границ страны…
Доп. вопросы
Крав-мага. Правила и тренировки. Принципы и особенности
Историческая справка
В 1974 г. крав-мага практиковалось уже и среди гражданского населения. Образовалась Ассоциация, курирующая развитие единоборства. Некоторые последователи Лихтенфельда, уехавшие в Соединенные Штаты, начали там обучать военных и сотрудников полиции. Сегодня единоборство имеет статус официальной системы самообороны в Израиле.
Особенности крав-мага
В настоящее время эта система признается наиболее эффективной и в то же время наиболее жесткой. Она не является спортивной, и состязания по ней не предусмотрены. Нет и какой-либо философии, присущей восточным боевым искусствам. Бойцы, изучающие это единоборство, не стремятся к нравственному или духовному развитию. Они стараются освоить самый главный принцип: максимально быструю нейтрализацию противника с минимальным ущербом для себя. Используемые приемы, их зрелищность и т.п. не имеют никакого значения. На первом месте — простота и эффективность техники, возможность одолеть невооруженного и вооруженного противника, а также группу в условиях реальной угрозы.
Крав-мага основана на воздействии на уязвимые точки человеческого тела и использовании любых подручных предметов (палок, веревок, ремней и пр.). Цель в поединке — выжить любой ценой, а потому разрешается все, что обычно запрещается в спортивных единоборствах (например, удары в пах, по горлу, носу и глазам). Тактика обороняющегося основана на том, что никакая жалость и снисхождение к агрессору не допустимы, нужно остаться в живых — и точка. Несмотря на жесткость техники, именно она позволяет если не победить, то хотя бы покинуть поле брани, пока противник приходит в себя.
Правила ведения боя, присущие спортивным единоборствам, в этой системе отсутствуют. Зато есть другие, сформулированные еще самим Ими Лихтенфельдом, согласно которым бойцу следует:
Отличия от боевых систем Востока
В восточных единоборствах ведущая роль отводится сохранению и возрождению традиций и обычаев древности. Крав-мага же является современной системой самообороны, которая постоянно развивается и совершенствуется, адаптируется к реальной жизни. Так, одним из последних разделов, изучаемых ею, стало выявление и разоружение террористов.
Еще одним принципиальным отличием выступает тот факт, что крав-мага изначально предназначена на противостояние одного бойца группе противников. В то время как понятие «единоборство» по сути своей означает поединок двух человек.
Как проходят тренировки
В крав-мага нет ката и прочих упражнений, существующих во многих единоборствах. Несмотря на то, что состязания не проводятся, спарринги выступают основой тренировок — в них бойцы отрабатывают и совершенствуют свое мастерство. Главное внимание уделяется выполнению блоков, коротких ударов, небольших, но результативных связок и комбинаций, воздействию на болевые точки. Вся техника и система обучения построены таким образом, чтобы даже начинающий буквально после нескольких занятий смог применить полученные знания на практике.
Основу обучения составляет самозащита, которая подразделяется на внешнюю и внутреннюю. Первая подразумевает преобразование внутренней энергии бойца в какое-либо движение или прием, а вторая — в пресечении атаки агрессора, перенаправлении его движений. С этой целью оттачиваются не только удары, но и разнообразные скручивания, подсечки, цель которых — опрокинуть противника на землю. Обороняющийся при этом должен удержаться на ногах — это базовый навык.
Важным моментом выступает то, что одним из разделов обучения является отработка навыков гашения конфликтов. Также бойцов учат контролировать себя, чтобы используемые ими приемы не превышали пределы необходимой самообороны.
Есть и еще одна интересная особенность тренировок — на них не предусмотрены различия в нагрузках в зависимости от пола и возраста. Ведь отработка приемов проходит в условиях, максимально приближенных к реальным. А в жизни на пол и возраст агрессор смотреть не будет.
Крав-Мага — Обучающие Материалы
Тот кто не может по-настоящему сказать «Нет», не cможет по-настоящему сказать и «Да»
Ими (Имрих) Лихтенфельд (Сдэ-Ор)
Любая достаточно большая сумма знаний превращается в науку, если знания систематизированы.
Лучшие видеокурсы по Крав-Мага, которые только можно найти в Сети. Итак, в первую очередь курс по Крав-Мага от самого Гранд-Мастера Крав-Мага духовного и идейного отца Крав-Мага — Ими Лихтенфельда. Таки Ими Лихтенфельду удалось дожить до того момента как появились цифровые камеры и снять свой небольшой курсик.
Алан Формаджио — выпустил массу довольно поучительных и стильных курсов по Крав-Мага. Отличительная особенность — динамизм — курсы смотрятся легко — просто таки «на одном дыхании»
Курс-обзор техник мастеров Крав-Мага — мастера поочереди показывают свои техники и способы выполнения различных приемов — все познается в сравнении. Кроме как в Крав-Мага лично я не видел подобных курсов — чтобы так сказать в одном месте были собраны основные мастера какого либо определенного единоборства. Поэтому очень любопытно.
Курс самообороны для женщин от Алана Формаджио
Алан Формаджио — в молодости — все-таки как быстро идет время — такой мужчина в самом расцвете сил и вот почти старичок. (Как можно заметить у Алана Формаджио в последнее время все-таки какой-то уж сильно усталый вид)
Жан Мишель Лерхо и Алан Формаджио — так сказать «совместный обучающий курс по Крав-Мага» — интересный подход — чья Крав-Мага лучше.
Стандартный Курс Крав-Мага — оригинальный на самом деле — построен по типу «стандартных боксерских курсов» — где техника хоть как-то систематизируется и соответственно показывается отдельно и последовательно.
КМПП Крав-Мага — курс систематизированный по уровням освоения техники Крав-Мага — оказывается адепты этой системы все-таки не удержались и стали систематизировать уровни освоения Крав-Маги — по расцветкам поясов. Так особо ярые последователи, видимо постепенно дойдут и до своей оригинальной формы для тренировок — например какие нибудь древние израильские одежды — было бы прикольно.
Richard Douieb — тоже довольно неплохие курсы по Крав-Мага. Причем как оказывается это очень популярный мастер Крав-Мага, даже как я понял еще более популярный чем сам Алан Формаджио.
Мони Айзек — мастер Крав-Мага — разработчик оригинальной техники Крав-Мага — Коммандо Крав-Мага (или «система боя на выживание» )
Курс по ведению рукопашного боя лежа — — что само по себе является в мире боевых искусств довольно редким явлением. А непосредственно в системе Крав-Мага — вообще наверное единственный в своем роде.
Просто Курс по Крав-Мага. Но зато продолжительностью около часа.
Курс по Крав-Мага от Стива Шмитта.
Курс по использованию куботана в стиле Крав-Мага.
Практический курс Крав-Мага от IKMF krav maga/International Krav Maga Federation Worldwide — пять частей по приблизительно 30 минут. (Так сказать — официальный курс Крав-Мага)
Курс ultimate krav maga — так же пять частей общей длительностью около 7 часов.
Часть первая «Ваша первичная защита»
Часть вторая «Ваша естественная реакция на опасность»
Часть третья «На улице вы не можете..»
И часть пятая «Предотвращение травм»
Разнообразные, но относительно короткие курсы и семинары по Крав-Мага.
Фрэнк Роперс и инструктор Крав-Мага — сравнение техник.
Какая-то реклама курсов или семинаров по Крав-Мага для полиции — вроде коротенько — а все-же довольно интересно. Приемы показываются очень плотно — буквально один за другим.
Российские курсы по Крав-Мага. Тоже довольно неплохо.
Самооборона от нескольких нападающих.
Способы самозащиты в баре ( ну не знаю, напился, подрался да и пошел домой, чего там самозащищаться.)
Беседы о Крав-Маге и самозащите.
Защита от ножа в Крав-Маге.
И напоследок — короткий, можно даже сказать вводный курс в Крав-Магу от Федерации Крав-Маги Украины и лично Антона Фарба. Тоже кстати еще молодого человека.